女性は必ず知ってて！女性ホルモンとダイエット
皆様こんにちは！
大崎市古川にあるダイエット特化型プライベートジム
パーソナルトレーナーの柴田です。
本日は女性はボディメイクをする上で必ず知っていていただきたい「女性ホルモン」についてお話ししていきます！
女性は何歳になっても美しくいたいと思うものですよね？
ONE LIFEに通われている方々もそう考えていらっしゃる方は多いです！
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという2種類のものがあります。
このホルモンは女性の月経によってバランスが変わってきます。
エストロゲンの作用（別名：美人ホルモン）
- 女性らしい身体をつくる
- 自律神経を安定させる
- 髪や肌のうるおいを保つ
- 血管、骨、関節、脳などを健康に保つ
- 糖代謝、脂質代謝を促す
プロゲステロンの作用
- 体温を上げる
- 食欲を増加させる
- 水分や栄養素をため込む
この2つはこのような作用があります！
食欲を増やすプロゲステロンは生理前に増えていくの生理前は体重が増えやすくなっていく状態です💦
生理後はエストロゲンが増えていくため代謝が上がり体重が減りやすくなる期間です！
女性は男性と違って痩せやすい期間というのは約2週間ほどなんです。
女性の方が男性に比べると痩せにくい理由の一つになります。
プロゲステロンが優位な時は食べたくなったり体重が変わらないことでモチベーションも下がりやすくなりますが、水分でのむくみで脂肪が増えたわけではないので「これが終わればガクッと痩せる！」と考えていただけると気持ちが楽になりますよ(^^)
プロゲステロンの作用から生理前は体温が上がりやすいので毎日の生活の中で体温を測っていき自分の周期を把握することでダイエットがよりやり易くなります！
ストレスによって周期がずれることもありますのでなるべくストレスフリーな生活やストレス発散をすることもやっていきましょう！
プライベートジムONE LIFE
宮城県大崎市古川駅前大通2丁目2-31 駅前ハヤサカビル2階
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